Slogan Tài chính & Đời sống
Dậy sớm thì tốt, nhưng dậy quá sớm sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn
04/03/2021 08:50
Có một kiểu dậy sớm không tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết. Khi dậy quá sớm và không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn gặp triệu chứng đau đầu. Chính vì lý do này mà bạn nên chú ý mỗi lần đau đầu xem có phải bạn đã không đảm bảo ngủ đủ giấc hay không.
Dậy sớm thì tốt, nhưng dậy quá sớm sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn
Một nghiên cứu tại Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc cho thấy những người dậy quá sớm, không ngủ giấc có nguy cơ bị đau tim cao hơn nhiều so với những người khác. Ảnh minh họa: Heathplus

Dậy quá sớm không tốt cho sức khỏe

Nhiều người biết rằng, thói quen đi ngủ sớm rồi thức dậy sớm có thể đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt trong dài hạn, nhưng nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với phương pháp không đúng, nó sẽ làm cho bạn gặp nguy hiểm nhiều hơn là việc thức khuya.

Thiếu ngủ ngay cả khi chỉ là một vài giờ đầu buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não, khả năng ghi nhớ ngắn hạn, từ đó có thể dẫn đến chứng hay quên, trí nhớ suy giảm. Nghiên cứu cho thấy có tới khoảng từ 36% đến 58% những người không ngủ đủ giấc sẽ thức dậy cùng với các triệu chứng đau đầu. Chính vì lý do này mà bạn nên chú ý mỗi lần đau đầu xem có phải bạn đã không đảm bảo ngủ đủ giấc hay không.

Ngoài việc gặp các vấn đề về phản ứng của trí não, bạn cũng có thể gặp các vấn đề về thể chất. Dậy quá sớm có thể khiến bạn bị đau nhức cơ bắp, tay chân mềm nhũn thiếu sinh khí, những người không ngủ đủ giấc luôn dẫn tới cảm giác bị kiệt sức. Những người bị thiếu ngủ mãn tính, sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và kèm theo nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với người ngủ đầy đủ.

Các yếu tố miễn dịch của cơ thể chủ yếu được hình thành trong khi ngủ và thiếu ngủ dễ dẫn đến mệt mỏi, cảm lạnh, dị ứng,...

Thói quen ngủ nghỉ khoa học

Cụ thể là ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Chúng ta nên duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Nếu ngày nào bạn cũng ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 6h, não bộ sẽ bắt đầu thiết lập đồng hồ sinh học để làm quen với việc này.

Ngủ ngon và ngủ đủ giấc có thể khiến tinh thần bạn sảng khoái và nâng cao độ tập trung hơn vào sáng hôm sau, năng suất làm việc của bạn cũng nhờ vậy mà tăng lên.
Ngủ ngon và ngủ đủ giấc có thể khiến tinh thần bạn sảng khoái và nâng cao độ tập trung hơn vào sáng hôm sau, năng suất làm việc của bạn cũng nhờ vậy mà tăng lên.

Đặc biệt, chất lượng của giấc ngủ có liên quan đến tuổi thọ của con người. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy những người ngủ 5 giờ mỗi đêm tăng 12% nguy cơ tử vong sớm. Người ngủ trong 8 đến 9 giờ có nguy cơ thấp hơn nhiều.

Ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, trí nhớ tốt để có quá trình làm việc hiệu quả hơn.

Minh Trí
Phát hiện bất ngờ "viết lại" lịch sử trái đất
Các nhà khoa học tuyên bố phát hiện ra một lớp khác trong lõi trái đất, điều chưa từng biết đến trước đây.

Chuyên gia nói về tác dụng phụ của vaccine Johnson & Johnson
Vaccine COVID-19 của Johnson & Johnson (J&J) bất ngờ bị tạm dừng ở Mỹ sau báo cáo về hiện tượng cục máu đông.

Tàu thăm dò sao Hỏa của NASA bật chế độ ngủ đông khẩn cấp
Tàu thăm dò sao Hỏa trị giá 800 triệu USD của NASA đang khủng hoảng năng lượng và phải chuyển sang chế độ ngủ đông khẩn cấp.

Lợi ích bất ngờ khi uống cà phê vào buổi sáng
Vào buổi sáng nhiều người có thói quen lựa chọn trà hoặc cà phê để uống. Dù điều này đơn giản là sở thích của một số người, nhưng việc chọn cà phê làm thức uống đầu tiên trong ngày lại đem tới nhiều lợi ích bất ngờ.


Ra mắt Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển - NNRIS
Chiều 14/4/2021, Nutifood đã ra mắt Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển (Nutifood Nutrition institute in Sweden - NNRIS), đồng thời, ký kết hợp tác truyền thông với Bộ Y tế, hợp tác với 7 Hiệp hội Y khoa và 5 trường đại học Y dược - nhằm mang các giải pháp dinh dưỡng chuẩn cao Châu Âu, phù hợp với thể trạng, nhu cầu dinh dưỡng đặc thù của trẻ em và người tiêu dùng Việt Nam.

Tin xem nhiều nhất
Phát hiện khảo cổ "bàn tay thứ 3" giải đáp thắc mắc trăm năm của nhân loại
Phát hiện khảo cổ về hàm răng - được ví như "bàn tay thứ 3" của người Neanderthal - đã giải đáp thắc mắc hàng trăm năm qua của nhân loại.

Hôm nay, tiểu hành tinh tiếp cận trái đất ở khoảng cách cực gần
Tiểu hành tinh 2021 GW4 tiến rất gần trái đất, chỉ khoảng 5% khoảng cách giữa trái đất và mặt trăng, trong ngày 12.4.

Trung tâm thiên hà không thể ngoạn mục hơn trong ảnh của Hubble
Trung tâm sáng chói của thiên hà M61 hiện lên rực rỡ trong bức ảnh mà kính viễn vọng NASA Hubble chụp được.

Tin đã đăng
Sáng kiến của thầy giáo giúp giảm thiểu rác thải nhựa
"Tôi luôn muốn thay đổi hành vi người tiêu dùng và giúp giảm thiểu lượng rác thải nhựa dùng một lần đang thải ra môi trường", thầy Nguyễn Hữu Nhân (giảng viên Đại học RMIT) chia sẻ.

Gợi ý thực đơn ăn sáng giảm cân hiệu quả cho người bận rộn
Theo nhiều chuyên gia, bữa sáng có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Dưới đây sẽ là gợi ý những thực đơn ăn sáng vừa giàu dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước tăng lực có thể gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể
Nước tăng lực có tác dụng khắc phục nhanh chóng sự mệt mỏi, thế nhưng tác dụng này chỉ đạt được trong thời gian ngắn. Hấp thụ thường xuyên nước tăng lực có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Hội thảo tưởng niệm nhà khoa học xuất sắc của Nga - Người bạn lớn của Việt Nam
Ngày 2/3 tại thủ đô Matxcơva, Trung tâm chiến lược Nga tại châu Á, Viện kinh tế, Viện Hàn lâm khoa học Nga đã tổ chức hội thảo trực tuyến với chủ đề “ Thực trạng nghiên cứu Đông Á và Đông Nam Á hiện nay”.


"Bí quyết vàng" giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân
Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người. Tuy nhiên trong quá trình giảm cân, cơn đói bụng có thể ập đến bất cứ lúc nào. Vậy làm thế nào để cảm giác thèm ăn nhanh chóng qua đi, giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối của mình, bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

Trung Quốc sắp nghiên cứu chế tạo tên lửa đẩy siêu trọng 100 tấn
Theo tiết lộ mới nhất của chuyên gia Trung Quốc, nhằm đáp ứng nhu cầu thám hiểm sâu vào không gian trong tương lai, Trung Quốc sẽ nghiên cứu chế tạo tên lửa đẩy siêu trọng hạng 100 tấn trong vài năm tới.

Lần đầu tiên tổ chức Hội nghị “Tuần lễ Năng lượng châu Á-Thái Bình Dương”
Hội nghị với chủ đề “Kiến tạo năng lượng tương lai” sẽ được tổ chức trực tuyến từ ngày 9 đến ngày 10/3/2021.

Trường đại học Sao Đỏ: Chế tạo thêm 2 robot phòng, chống Covid-19
Ngay sau khi chế tạo thành công robot vận chuyển nhu yếu phẩm phục vụ công tác phòng chống dịch Covid-19 tại Trung tâm y tế thành phố Chí Linh, Trường đại học Sao Đỏ, Bộ Công Thương tiếp tục nghiên cứu và chế tạo thêm 2 robot vận chuyển nhu yếu phẩm để tăng cường phục vụ tại các bệnh viện dã chiến, các khu cách ly tập trung trên địa bàn tỉnh Hải Dương.

5 kiểu người nên tránh xa nước ép cần tây
Mặc dù được ưa chuộng nhờ tác dụng giữ dáng, làm đẹp da… nhưng nước ép cần tây vẫn được khuyến cáo không nên sử dụng đối với một số trường hợp để tránh gây hại cho sức khoẻ.


Logo Tài chính và đời sống TAICHINHDOISONG.VN
- Địa chỉ: 31 Đường D6 - KDC Hưng Phú, Khu Phố 6, P. Phước Long B, Quận 9, Tp. Hồ Chí Minh.
- Giấy phép số 63/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Tp. Hồ Chí Minh cấp ngày 17/8/2018.
Chịu trách nhiệm nội dung:
- Ông Phạm Ngọc Chình.
- Email: info@taichinhdoisong.vn
Vận hành bởi
  •   Logo Tài chính & Đời sống
  • Công ty TNHH Truyền Thông Finance Life
Liên hệ quảng cáo:
- Hotline: 0988 106 106 - Email: quangcao@taichinhdoisong.vn
Logo Tài chính và đời sống TAICHINHDOISONG.VN
- Địa chỉ: 31 Đường D6 - KDC Hưng Phú, Khu Phố 6, P. Phước Long B, Quận 9, TP.Hồ Chí Minh.
- Giấy phép số 63/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Tp. Hồ Chí Minh cấp ngày 17/8/2018.
Chịu trách nhiệm nội dung:   Phạm Ngọc Chình.
- Email: info@taichinhdoisong.vn
Vận hành bởi
  •   
  • Công ty TNHH Truyền Thông Finance Life
Liên hệ quảng cáo:
- Hotline: 0988 106 106
- Email: quangcao@taichinhdoisong.vn