Slogan Tài chính & Đời sống
Top 7 thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon
04/05/2021 06:15
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ về đêm, ngủ không sâu hoặc không đủ giấc,... khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Hãy tìm hiểu 7 thực phẩm sau đây, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon để bắt đầu cho ngày mới tràn đầy năng lượng.
Top 7 thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon
Bổ sung những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

1. Chuối

Chuối có chứa hàm lượng kali và vitamin B6 dồi dào, đây là những dưỡng chất cần thiết mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ăn chuối mỗi ngày chẳng những vừa cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mà còn ngăn ngừa được căn bệnh thiếu ngủ thường xảy ra với bạn.

2. Quả kiwi

Kiwi giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt, tuy có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu dưỡng chất cần thiết như vitamin C, E, serotonin, đây là những chất quan trọng giúp mang lại một giấc ngủ ngon.

Bạn nên bổ sung Kiwi vào thực đơn hàng ngày vì không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm sưng viêm và cholesterol trong máu.

3. Sữa tươi và sữa chua

Có nhiều nghiên cứu cho rằng việc hấp thụ đầy đủ hàm lượng canxi cho cơ thể sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Các thực phẩm làm từ bơ sữa như sữa chua và sữa tươi chính là những thực phẩm cực tốt, cung cấp lượng canxi thiết yếu.

Uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon đến sáng mà không bị trằn trọc, khó ngủ.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Hầu hết mỗi người đều thường rơi vào tình trạng thiếu hụt magiê, khoáng chất khiến giấc ngủ bị giảm sút đáng kể. Tuy nhiên, các thực phẩm như lúa mì, lúa mạch cùng ngũ cốc nguyên hạt đều là nguồn cung cấp magiê cao cho cơ thể.

Vì thế, việc bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ vào mỗi đêm.

5. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng làm dịu, giảm căng cơ, lo âu và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Dùng một tách trà hoa cúc nóng trước khi ngủ khoảng 30 phút nhất định sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

6. Sen

Tất cả các bộ phận như củ, hạt, tim… đều có tác dụng giúp chữa mất ngủ rất tốt. Phổ biến nhất là tim sen, phần lõi nằm giữa hạt sen. Sen giúp điều trị triệu chứng mất ngủ hiệu quả cho người thường trằn trọc vào ban đêm.

Ngoài ra, trong củ sen lại chứa một hàm lượng lớn các chất như vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, xua tan cơn đau đầu, chống lại sự hồi hộp vốn làm giấc ngủ trở nên khó khăn hơn đối với bạn.

7. Cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc của mỗi gia đình, nhưng không phải ai cũng biết đến tác dụng của cà chua là có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ.

Nếu bạn bị mất ngủ hàng đêm, giấc ngủ chập chờn thì hãy uống nước ép cà chua pha chút mật ong trước khi ngủ khoảng 30 phút. Thực phẩm này sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn, điều hòa thần kinh, giúp bạn ngủ ngon đến sáng.

BẠCH CÚC (THEO HEALTHLINE)
UAE tham gia "đường đua vũ trụ" với tàu thám hiểm sao Hỏa
Tàu vũ trụ thăm dò sao Hỏa mang tên Hope (Hy Vọng), là tàu vũ trụ liên hành tinh đầu tiên của Các Tiểu vương quốc Arab Thống nhất (UAE). Trên thực tế, tàu thám hiểm Hope là sứ mệnh khoa học vũ trụ đầu tiên của một quốc gia Arab, theo Space.

Những tảng đá sao Hỏa kỳ lạ "nổi tiếng" bất đắc dĩ
Tàu vũ trụ Perseverance của NASA đang ở trên sao Hỏa để thực hiện nghiên cứu khoa học và phát hiện ra nhiều tảng đá kỳ lạ từ khi hạ cánh xuống hành tinh đỏ.

Công dụng bất ngờ của nước ép cà chua đối với sức khỏe
Nước ép cà chua một loại nước uống chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt loại nước uống này còn mang lại một số công dụng rất tuyệt vời...

4 loại trà thảo mộc mang lại giấc ngủ ngon
Các loại trà thảo mộc luôn là sự lựa chọn hàng đầu đối với những người mắc chứng mất ngủ. Healthline đã đưa ra gợi ý về 4 loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ.


Tín hiệu khác lạ lý giải khác biệt của sao Kim và Trái đất
Tàu thăm dò mặt trời Parker Solar Probe của NASA phát hiện phát xạ vô tuyến tự nhiên trong bầu khí quyển của sao Kim.

Tin xem nhiều nhất
Nguy cơ tên lửa Trung Quốc mất kiểm soát sắp rơi xuống Trái đất
Các phần của tên lửa Trung Quốc có thể rơi xuống Trái đất theo cách mất kiểm soát trong tuần này.

Lần đầu tiên Việt Nam có công nghệ sản xuất thức ăn công nghiệp cho ốc hương
Bộ Công Thương đã nghiệm thu đề tài “Nghiên cứu công nghệ sản xuất thức ăn công nghiệp cho ốc hương từ nguồn nguyên liệu sẵn có ở Việt Nam” do Viện Nghiên cứu nuôi trồng thủy sản III thực hiện.

Venezuela chuẩn bị thử nghiệm lâm sàng vaccine COVID-19 của Cuba
Các cuộc thử nghiệm dự kiến sẽ hoàn tất trong tháng 7 và kết quả thử nghiệm có thể được công bố vào tháng 8.

Tin đã đăng
Trung Quốc công bố 1.000 cổ vật đỉnh cao 8.000 năm tuổi
Trung Quốc mở cửa trở lại phòng gốm sứ của Bảo tàng Cố cung ở Tử Cấm Thành với hơn 1.000 cổ vật được trưng bày.

Hiện tượng thiên văn kỳ thú tháng 5: Siêu nguyệt thực và mưa sao băng
Siêu nguyệt thực toàn phần và mưa sao băng... là những hiện tượng thiên văn kỳ thú dự kiến xảy ra trong những ngày đầu tháng 5.

Lợi ích đáng ngạc nhiên của việt quất với làn da
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời mà quả việt quất mang lại cho sức khỏe, loại quả này còn được sử dụng để chống lão hóa da, hỗ trợ làm lành vết thương.

Những loại thực phẩm có thể khiến cơ thể bạn già nhanh
Một số loại thực phẩm bạn dùng hằng ngày, có thể không tốt cho sức khỏe và khiến có thể bạn bị già đi nhanh chóng.


Quả rắn - "ngọc quý" bị lãng quên
Theo Migrationology, quả rắn (tên gọi khác là quả mây), cùng với sầu riêng và một số ít loại quả khác được coi là loại ngọc quý phát triển tự nhiên của Đông Nam Á. Thế nhưng, không phải ai cũng biết về tác dụng "thần kỳ" của loại quả này.

Ăn cua có lợi cho sức khỏe không?
Mang một vị mặn vừa phải, pha với một chút ngọt nhẹ của khoáng chất, cua mang lại tất cả sự hấp dẫn có trong hải sản được nhiều người ưa thích. Hơn thế, cua còn mang nhiều chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe của chúng ta.

Cách chữa táo bón hiệu quả với 3 thực phẩm đơn giản
3 loại thực phẩm dưới đây ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

11 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh
Đôi mắt là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Vì vậy, để có đôi mắt khoẻ bạn cần chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Bơ và 9 lợi ích tuyệt vời mang đến cho sức khỏe của bạn
Quả bơ là một loại trái cây khá độc đáo. Trong khi hầu hết trái cây chủ yếu là carbohydrate, bơ lại chứa nhiều chất béo lành mạnh mang nhiều lợi ích đến sức khỏe chúng ta. Dưới đây là 9 lợi ích sức khỏe của quả bơ được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học.


Ngạc nhiên với những công dụng của trà hoa nhài
Trà hoa nhài là sự kết hợp của lá trà và hoa nhài, có khả năng chống ôxy hóa cao và mang lại nhiều công dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe. Vậy những công dụng đó là gì?

5 lợi ích tuyệt vời của ớt chuông
Ớt chuông là loại thực phẩm giàu dưỡng chất, chứa nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là cho mắt và tim mạch.

Quản lý nhà nước về khoa học và công nghệ: Sắp xếp các đề án theo hướng tinh gọn
Công tác quản lý nhà nước cũng như hành lang pháp lý về khoa học và công nghệ (KH&CN) đang từng bước đổi mới toàn diện và đồng bộ, tạo môi trường thuận lợi cho hoạt động nghiên cứu, ứng dụng KH&CN.

7 lý do tại sao bạn nên đi bộ đường dài (hiking)
Dành thời gian ở ngoài trời có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Đi bộ đường dài là một trong những hoạt động lành mạnh cho cơ thể của chúng ta, nhưng ít người nghĩ rằng nó cũng có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần.

Bất ngờ trước các loại quả được xem là “thần dược” cho da
Nhiều loại quả không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn có ích trong quá trình làm đẹp da, trẻ hóa làn da cho người sử dụng. Dưới đây là một số loại quả được xem như “thần dược” cho da.

SpaceX lần đầu đưa nhóm phi hành gia trở về Trái đất trong đêm
SpaceX dự tính đưa các phi hành gia từ không gian vũ trụ trở về Trái đất trong bóng tối vào cuối tuần này.

Vật chất tối bí ẩn có thể tự hủy diệt trong các ngoại hành tinh khổng lồ
Các nhà nghiên cứu đề xuất tìm hiểu thêm về vật chất tối bằng cách tìm hiểu các tác động của chúng bên trong các hành tinh ngoài hệ mặt trời (ngoại hành tinh).

Giúp con phát triển não bộ và nâng cao trí thông minh
“IQ vượt trội” là một trong những cuốn sách nổi tiếng về não bộ của bác sĩ thần kinh học David Perlmutter (Mỹ), là một bản hướng dẫn chi tiết giúp các bậc cha mẹ hiểu và có thể hỗ trợ con phát huy hết được các tiềm năng của mình. Bởi từ khi mới sinh ....

Trực thăng sao Hỏa được NASA giao thêm trọng trách mới
Trực thăng sao Hỏa của NASA sẽ chuyển trọng tâm sang các hoạt động bay trên hành tinh đỏ mà các thiết bị bay trong tương lai sử dụng.

Bão mặt trời tốc độ 1,8 triệu km/h quét qua Trái đất
Một lỗ thủng ở khu vực xích đạo bầu khí quyển mặt trời xuất hiện phun ra các hạt mặt trời với tốc độ 500 km/s, hay 1,8 triệu km/h.

Những tác dụng "thần kì" của quả lựu ít người biết
Không chỉ sở hữu một màu sắc bắt mắt, lựu còn mang lại những lợi ích không ngờ đối với sức khoẻ. Dưới đây là một số tác dụng mà cơ thể nhận được khi tiêu thụ lựu.

Mối lo ngại mới về rác vũ trụ
Một nghiên cứu mới cảnh báo rằng bầu trời đêm ngày càng trở nên đầy ắp các vệ tinh sáng lóa và rác vũ trụ, gây ra mối đe dọa đáng kể đối với tầm nhìn của chúng ta về vũ trụ, cũng như nghiên cứu thiên văn.

6 mẹo giảm mỡ bụng, thúc đẩy giảm cân hiệu quả nhiều người không biết
Làm thế nào để giảm lượng mỡ thừa ở bụng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với phái nữ. Tạp chí Healthline đã đưa ra gợi ý về 6 mẹo giảm mỡ bụng thúc đẩy giảm cân hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà.

Ca nhiễm COVID-19 ở Yên Bái mang biến thể Ấn Độ
Chiều tối ngày 30/4, Bộ Y tế cho biết tất cả các mẫu xét nghiệm của các chuyên gia Ấn Độ và nhân viên khách sạn ở Yên Bái thuộc biến thể hiện đang lưu hành và gây bệnh tại Ấn Độ - biến thể B.1.167.2

Ca mắc COVID-19 ở Yên Bái mang biến thể đang lưu hành tại Ấn Độ
Chiều tối ngày 30/4, Bộ Y tế cho biết tất cả các mẫu xét nghiệm của các chuyên gia Ấn Độ và nhân viên khách sạn ở Yên Bái thuộc biến thể B.1.167.2 - hiện đang lưu hành và gây bệnh tại Ấn Độ.

Tận thấy quá trình hình thành một hành tinh khổng lồ trong vũ trụ
Kính thiên văn Hubble của NASA đang mang đến cho các nhà thiên văn học cái nhìn hiếm có về một hành tinh cỡ sao Mộc đang hình thành.

Giải mật về bầu khí quyển nguyên sơ của trái đất
Các nhà khoa học khám phá ra thành phần bầu khí quyển đầu tiên của trái đất giống với sao Hỏa và sao Kim ngày nay, phys.org thông tin.

Trực thăng sao Hỏa của NASA lỡ hẹn cất cánh chuyến bay thứ 4
Trực thăng sao Hỏa Ingenuity của NASA dự kiến có chuyến bay thứ 4 đầy tham vọng trên hành tinh đỏ hôm 29.4, nhưng chuyến bay không diễn ra theo kế hoạch.

Giới khảo cổ sốc khi phát hiện xác ướp Ai Cập là thai phụ
Các nhà khảo cổ học nghiên cứu bộ sưu tập xác ướp quốc gia của Warsaw, Ba Lan, phát hiện ra điều chấn động.

Bất ngờ trước công dụng tuyệt vời từ quả dưa gang
Dưa gang là một loại quả chứa nhiều vitamin C, B6,... giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời từ dưa gang.

Phát hiện sửng sốt về Trái đất sơ khai của loài người
Nghiên cứu mới cho thấy các lục địa trên Trái đất đã tồn tại lâu hơn nhiều so với những suy nghĩ trước đây.

Logo Tài chính và đời sống TAICHINHDOISONG.VN
- Địa chỉ: 31 Đường D6 - KDC Hưng Phú, Khu Phố 6, P. Phước Long B, Quận 9, Tp. Hồ Chí Minh.
- Giấy phép số 63/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Tp. Hồ Chí Minh cấp ngày 17/8/2018.
Chịu trách nhiệm nội dung:
- Ông Phạm Ngọc Chình.
- Email: info@taichinhdoisong.vn
Vận hành bởi
  •   Logo Tài chính & Đời sống
  • Công ty TNHH Truyền Thông Finance Life
Liên hệ quảng cáo:
- Hotline: 0988 106 106 - Email: quangcao@taichinhdoisong.vn
Logo Tài chính và đời sống TAICHINHDOISONG.VN
- Địa chỉ: 31 Đường D6 - KDC Hưng Phú, Khu Phố 6, P. Phước Long B, Quận 9, TP.Hồ Chí Minh.
- Giấy phép số 63/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Tp. Hồ Chí Minh cấp ngày 17/8/2018.
Chịu trách nhiệm nội dung:   Phạm Ngọc Chình.
- Email: info@taichinhdoisong.vn
Vận hành bởi
  •   
  • Công ty TNHH Truyền Thông Finance Life
Liên hệ quảng cáo:
- Hotline: 0988 106 106
- Email: quangcao@taichinhdoisong.vn